自我疗法之治疗抑郁症

　　1.人格特征：心情郁闷，没有干劲，看什么东西都是灰色的，对将来也不抱任何希望，悲观厌世，但是对目前的工作却能踏踏实实的完成，认真而热心，责任感很强。虽然处理事情较慢，但是能比较忠实地执行他人的指示。在人际关系上，朴实却消极，缺乏主动性。恨自卑，自认为能力低下，没有价值。很少与人交往，但讲究礼仪，感情深笃，守信用。

　　2.一般症状：缺乏活力，疲惫、乏力，食欲不振，性欲不强，失眠，头痛，常常心情烦躁，厌恶所有的事物。自寻烦恼，过分重视失败，常为微小的差错苦恼。

　　抑郁症一般是因为工作或生活上的压力过重引起的，一般当这些压力解除以后就能较快的恢复过来，但如果这些压力不能及时解除，抑郁状态持续一年以上，就应该去请心理医生治疗了。

　　3.自我治疗：

　　①早晨早点起床，慢跑到稍稍出汗。提前一刻钟上班，从容地安排好工作。做工作计划时留有余地，以保持对工作的满足感。多参加体育活动，尽量使自己的生活丰富多彩。

　　②最好暂时把工作放在一边，修养一段时间，恢复工作与休息的平衡。看一些轻松的抒情的书籍。最好不要一个人生活，充分了解社会上发生的事。发现大自然的美好。

　　③常想一想那些境遇不如自己的人，保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时，要把那些自己能处理的问题先解决掉，不要拖延下去。把问题一个一个地记下来，再一个一个地解决。