为什么“子时”睡觉对我们很重要？

人与天地万物之间，存在着一种普遍联系和相互作用的关系，人体的生理过程与自然界的变化存在着同步的关系。

从时间上论，一天就相当于一个小四季，而“子时”就像四季中的“冬至日”。中医认为，冬至一阳生，这时候，务必要让身体休息，顺应四时的变化，唯有这样，才能达到天人合一，健康一生的效果。

子时即晚上23点到凌晨1点之间，现在能在晚上23点之前人睡的人已经很少了，对于在23点之前入睡的作用能够了解的人就更少了，很多人不淸楚过了这个时间点之后再睡觉对我们的身体有多大的伤害。因此，在这个时间段喝酒作乐，熬夜加班的人很多。

其实，在23点之前睡觉的说法并不是特别的严谨，确切地说，应该是在23点时进入一种深度睡眠的状态。言外之意，也就是应该在23点之前，根据个人的睡眠情况，适当适时地选择睡觉时间。例如，你进人睡眠状态非常快，躺在床上三分钟就可以人眠了，那你就可以在22:55左右上床。但如果你是很难进人睡眠状态的那种人，需要半个小时才能睡荐的话，就必须在22:30上床了。总而言之，就是在23点之前，就得进入一种比较沉睡的状态中。

为什么要这般严格限制呢？重要的是顺应天时，与天地相呼应，正如中医所说的天人合一。众所周知，一年之中有四季，其实，一天也相当于一个小四季，《黄帝内经•顺气篇》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为芨，日入为秋，夜半为冬。”由此可见，一天就像是一年的浓缩，晚上23点至凌晨3点就是一天中的“冬季”。冬季，天地都安睡了，植物凋零，动物冬眠，人如果不休息的话，就会与自然界的规律背道而驰。逆天而行的结果，对我们的身体是会有危害的。

子时，就像一年中二十四节气中的“冬至”。冬至一阳生发，指的是阴气在这时到达一个顶点，阳气开始生发，从这一刻人体开始进入一个新的循环。生活中许多还没有睡觉的人在这时会觉得这个时候精神气儿会特别大，其实这并不能说明是自己的精神特别好，而是在于身体内的阳气的生发。在这个时间段里，如果不休息的话，阳气就不能继续生发，一旦阳气生发不起来，阴气也就必然无法收藏，这样，就会导致体内阴阳的失调，从而使疾病缠身，身体不得安宁。因此，我们要想得到健康身体，子时就应当收起自己的心情，使自己尽快地平静下来，准备入睡，只有这样，才能与人间的四季之中的秋收、冬藏的规律相吻合，以达到顺应天时。

《灵枢》中有这样一句话：“人与天地相参也，与日月相应也。”这恰如其分地说明了人与天地之间所存在的密切关系。也就是说人体就像是一个小小的宇宙，只有与天地中的宇宙相吻合、相适应，顺势而为，才能使我们的身体达到一种健康的状态，从而有充沛的精力去工作和学习。

易经认为说：“子后则气升，午后则气降。子时为一天当中太极生命钟的阴极，阴阳消长，阴气最重，阴主睡眠。”

半夜23点到1点的时候叫子时，遵从易经中阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。子时的时候，是腔经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，金好用睡觉来保护，所以夜半的时候，人们当停止一切活动，安心睡觉，养护体内的暖阳，如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。

子时，如何照顾胆经?易经认为，子时一阳生发，就像一些种子开始生根发芽，受损最大的是嫩芽。在这个时候，最好不要熬夜，要保持良好的睡眠。一般情况下，在子时前入睡，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，面色也显得红润。由此，子时前入睡，对人体胆经是最好的照顾。

子时阳气开始生发，而这种生发的阳气正是维持整个人体生命活动不断进行的力童。对于上班族来说，选择夜晚加班更是养生的一大弊端。虽然夜间不一定必需睡眠，但是作为企业的管理者一定要做好合理时间安排：一方面不要太频繁地进行倒班；另一方面要尽量避免完全逆时的倒班，如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。排班的时候应该安排白班工人先上小夜班，再上大夜班，不要让其先上大夜班后上小夜班。按时的起居看起来是一件小事，但是却与员工的身体健康以及工作效率的关系非常密切，企业管理者应当髙度重视。由此可见，子时拥有良好的睡眼才能保证我们身体的健康。

子时（23点至1点）胆经当令：乃胆汁推陈出新之时。

《灵枢•营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰J夜半即子时，阴陇是指阴气极盛。子时阴气最盛，过子时阴气则转食，阳气开始发出。此时为阴阳大会，水火交泰之际，古人称为“合阴”，合阴乃“日人阳尽，而阴受气，夜半而大会，万发皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静.此时才是最需要安静的时候。因此，古人认为子时睡眠效果最好。不过对于修炼之人来说此时是最好的时机，如在此时打坐练功，则能起到事半功倍的效果。

人的睡觉方向和练坐功，应该随春、复、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，在春夏季节，头向东脚朝西；秋冬二季，头向西脚朝东。这是依据《黄帝内经》中“舂夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的，春夏属阳，阳气上升旺盛，而东方域阳主升，头向东以应升之气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛潜藏，而西方厲阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。

在子时，我们的养生应该按照天时的阴阳消长变化及气的升降变化规律进行。比如，午后是气升的时候，高血压的人就不要生气、酗酒，以防气血大升而得中风。再比如，子时是气降的时候，气虚的人最好防止出现脱证，尤其是心气虚的人最应注意，可以在晚上十点左右喝碗人参汤以防万一。

《黄帝内经》说：“凡十一脏皆取于胆。”也就是说其他十一脏功能的发挥都取决于胆的少阳之气，这也恰恰说明了胆经的重要性。如果你的胆经出现问题，则会出现口苦、时常叹气、胁部作痛以致身体不能转动等症状；病情严重时，面部像有灰尘一样毫无光泽，全身皮肤干燥而失去润泽，以及足外侧感觉发热等症状。